Плоскостопие
Плоскостопие — это состояние, при котором арки стопы снижены или отсутствуют, что приводит к тому, что вес тела не равномерно распределяется по стопе. Это может вызвать боли в ногах, спине и шее, ухудшить осанку и привести к усталости.
У плоскостопия есть как врожденная, так и приобретенная формы, которые могут быть вызваны различными факторами, включая:
- генетические особенности,
- ожирение,
- травмы,
- длительную ходьбу в высоких каблуках и др.
Лечение плоскостопия:
- ношение ортопедических стелек,
- измерение и подбор обуви,
- упражнения для укрепления мышц стопы и ног,
- в тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Рекомендуемые упражнения для лечения плоскостопия:
- Ходьба на носках. Станьте на носки и пройдите несколько шагов на носках без опускания пяток.
- Подъемы на носки. Встаньте на полу и поднимайте себя на носки, затем медленно опускайтесь на пол.
- Статичная упругость. Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Сомкните стопы, поднимая свой внутренний свод стопы, затем расслабьте мышцы и опустите стопы.
- Вращение стопы. Сидя на стуле, поверните стопу влево и вправо, затем повторите упражнение с другой стопой.
- Хождение по траве. Походите босиком по траве, чтобы узнать, как ваша стопа может двигаться, чтобы она была более гибкой.
Лечебная физкультура помогает укрепить мышцы стопы и ног, поддерживать правильную осанку и уменьшать боли и усталость, связанные с плоскостопием.
Но не забывайте, что перед началом любого упражнения, особенно если есть какие-либо проблемы со здоровьем, следует получить консультацию врача.
